Penyebab Perut Buncit Dan Cara Mengatasinya /*binggg*/

Advertisement

Penyebab Perut Buncit Dan Cara Mengatasinya

Aqil Da Fortress
Monday, April 1, 2019

Penyebab Perut Buncit Dan Cara Mengatasinya


Memiliki perut buncit bagi sebagian besar orang adalah hal yang mengganggu, selain penampilan, hal yang terganggu adalah aktifitas anda...perut buncit akan mengganggu anda untuk bisa beraktifitas dengan baik, seperti membungkuk atau berlari.. 

Banyak cara diluar sana yang ditawarkan untuk mengecilkan perut, dimulai dari diet ketaat hingga penggunaan suplemen peluntur lemak... Namun tidak semuanya dapat anda gunakan karena mungkin bisa mengakibatkan efek samping yang buruk bagi tubuh..

Sebelum anda memulai mengecilkan perut, ada baiknya anda mengetahui kenapa perut buncit terjadi.. ?Apa saja yang memicunya,?

Sehingga anda bisa menghindari penyebabnya agar perut anda semakin buncit... 

Sebenarnya menururt dokter ada beberapa faktor yang menyebabkan perut bucit, diataranya yaitu : 

1. Faktor Umur

Faktor pertama adalah umur, hal ini tidak bisa dihindari... Semakin bertambahnya umur maka kemungkinan anda bertambah buncit akan semakin besar .. Semakin bertambahnya usia , hormon testosteron (khususnya pada pria) akan semakin berkurang dan menyebabkan lemak ditubuh semakin menumpuk dan berubah menjadi tumpukan lemak visceral..

Pada setiap orang ada tempat penyimpanan lemak, pada laki-laki tempatnya adalah di bagian perut, dan pada perempuan berada di pinggul dan paha.

Namun untuk orang yang sudah berumur tapi tetap beraktifitas fisik dengan sering,  orang tersebut bisa terhindar dari perut buncit ini..

2. Metabolisme Yang Lambat

Metabolisme sendiri adalah istilah proses perubahan makanan menjadi energi... Ada beberapa orang yang memang memiliki sistem metabolisme yang rendah, sehingga makanan yang dimakan tidak dapat langsung diubah menjadi energi.. Dan menumpuk menjadi lemak di perut.. 

Orang yang kurang gerak pun bisa mengakibatkan menurunya metabolisme..

Saat anda terlalu banyak duduk dan tidak beraktifitas berat, maka masa otot anda akan berkurang dan menurunkan kemampuanya untuk mengolah sari makanan menjadi energi. 

Jadi, hindari untuk terlalu sering duduk dan tidak menggerakan tubuh anda.. Anda bisa berjalan-jalan setelah bekerja untuk merefresh tubuh anda sekaligus menguatkan otot anda.


3. Stress Dan Depressi


Hal ini dapat juga memicu terjadinya pembuncitan perut, pasalnya orang yang mengalami stress dan depresi cenderung meningkat nafsu makanya, apalagi jika yang dikonsumsi adalah makanan yang mengandung lemak tinggi. 

Selain itu, ketika anda stress hormon kortisol dalam tubuh akan meningkat sehingga meningkatkan jumlah lemak dan sekaligus melebarkan sel lemak dalam tubuh.. 

Untuk itu, jagalah pikiran anda untuk selalu rileks agar terhindar dari perut membuncit, anda bisa menggunakan audio relaxation yang ada di youtube untuk menenangkan fikiran anda, atau jika anda muslim, anda bisa mendekatkan diri pada Alloh untuk mendapatkan ketenagan batin

4. Menjadi Pemalas Yang Jarang Bergerak

Salah satu alasan kenapa perut anda buncit adalah karena mungkin anda pemalas... Anda lebih suka tiduran, duduk-duduk dan tidak melakukan kegiatan fisik yang bisa membantu anda membakar kalori anda.. 

Jika anda memang bekerja di kantor atau di tempat yang tidak melibatkan kegiatan fisik, anda bisa melakukan kegiatan fisik sesampainya di rumah, bisa dengan membersihkan rumah atau sekedar jogging.. 

Jangan sampai rasa malas dan kata-kata "ah aku capek habis kerja" menjadi penghalang anda untuk berusaha mengurangi tumpukan lemak di perut anda.. 

Anda bisa mulai berolah raga mulai hari ini, jangan langsung memaksakan diri berolah raga berat karena hal tersebut akan memberatkan tubuh anda.. Mulailah dari yang ringan terlebih dahulu, seperti jogging , jalan cepat, zumba, atau olah raga aerobik.. 

Semakin anda aktif bergerak dan berolah raga, otot anda yang kendur akan semakin kencang, dan aktifitas fisik ini akan menguras kandungan lemak yang ada di dalam diri anda.. 

Yang penting, imbangi olah raga anda dengan menjaga pola makan dan apa saja yang anda konsumsi.. 

5. Terlalu Banyak Makan Manis


Hal selanjutnya yang menjadi biang keladi utama perut buncit adalah terlalu bayak makan.. Apalagi makanan berlemak dan bergula..


dikutip dari doktersehat.com, bahwa gula memiliki kandungan kalori 2 kali lebih banyak dibandingkan dengan lemak, sehingga anda bisa lebih gemuk jika mengkonsumsi gula dalam jumlah yang banyak dan terus menerus...

kandungan dalam gula juga bisa merangsang otak utuk terus merasa lapar, sehingga anda akan lebih banyak makan...dan ujung-ujungnya perut anda akan semakin buncit..


Hal tersebut akan semakin parah apabila Anda mengkonsumsi gula dan lemak persamaan dan dalam jumlah yang banyak, apalagi tanpa diimbangi dengan olahraga untuk menghabiskan energi yang didapat dari makanan tersebut...

Hal tersebut akan semakin parah apabila Anda mengkonsumsi gula dan lemak persamaan dan dalam jumlah yang banyak, apalagi tanpa diimbangi dengan olahraga untuk menghabiskan energi yang didapat dari makanan tersebut...

Ini bukan berarti Anda harus menghindari gula, namun anda bisa mengurangi porsinya atau menggantinya menggunakan pemanis tanpa glukosa seperti Tropicana Slim.. 


6. Makan Terlalu Malam

Salah satu alasan Kenapa orang bisa buncit adalah karena makan terlalu malam, apabila anda sudah kebiasaan... maka anda harus menghentikannya jika ingin langsing, 

Makan terlalu malam mengganggu ritme sirkadian pada tubuh, Selain itu hal ini akan mempengaruhi hormon yang mengendalikan nafsu makan., 

Dan ketika Anda tidur, biarkan lambung anda untuk beristirahat juga, makan sebelum tidur dapat memperberat kerja lambung.

7. Terlalu Banyak Mengkonsumsi Alkohol

Banyak orang yang mengaitkan hubungan antara alkohol dan perut yang membuncit, dikutip dari hellosehat.com..., alkohol dapat memperlebar lingkar pinggang...

Alkohol memiliki banyak kandungan kalori, jika anda mengkonsumsinya secara berlebihan kalori anda akan menumpuk dan menjadi lemak pada perut.. 

Selain masalah perut buncit, alkohol juga menjadi penyebab banyak penyakit yang membahayakan hidup anda.

Cara Mengecilkan Perut Secara Alami

Tak lengkap artikel ini Apabila tidak membahas tentang bagaimana cara mengecilkan perut yang bisa anda langsung lakukan di rumah,..


Olah Raga

Hal pertama yang harus anda lakukan adalah berolahraga, Anda bisa menggunakan olahraga di bawah ini sebagai porsi Anda setiap hari...

#1 push up

Bukan rahasia lagi apabila push up dapat mengecilkan ukuran perut anda, saat melakukan push-up perut anda akan menanggung beban yang agak berat, sehingga dapat membantu membakar lemak yang ada di perut...

Apabila Anda masih pemula, atau jarang melakukan olahraga ini... Maka anda tidak usah memaksakan diri untuk push up dengan jumlah yang banyak, Anda bisa melakukannya 4-5 kali, Kemudian istirahat selama 1 menit, kemudian melakukannya lagi push up sebanyak 4- 5 kali, Kemudian istirahat.. Ulangi sampai 5 kali...

#2 Jogging

Mungkin olahraga ini tidak secara langsung menjurus ke perut, namun apabila anda teratur melakukannya... perut Anda akan semakin kecil, 

selain itu anda harus tetap menjaga pola makan Anda, agar kalori yang dimasukkan ke tubuh lebih sedikit daripada yang dikeluarkan...

Selain mengecilkan perut, jogging bisa membantu anda untuk mengecilkan paha dan kaki bagian bawah...

Diet Sehat Untuk Mengecilkan Perut

Selain berolahraga, Anda juga harus menjaga pola makan Anda..,Hindari makanan dengan banyak gula dan lemak.. Dan menggantikannya dengan makanan yang rendah kalori...

Di bawah ini adalah beberapa macam makanan yang bisa anda konsumsi untuk diet sehat anda, karena bisa membuat anda kenyang tanpa perlu mengkonsumsi banyak kalori.

#1 Lobak
Lobak dengan irisan kecil mengandung hanya 1 kalori.
#2 paprika mentah.
1 irisan kecil paprika mentah mengandung 2 kalori
#3 kembang kol
1 bunga kol ukuran kecil mengandung 3 kalori
#4 strawberry
1 buah strawberry mengandung 4 kalori

Anda tetap harus memakan nasi untuk mencukupi kebutuhan karbohidrat anda, atau Anda bisa menggantinya dengan nasi merah...